エクササイズで重要なのは、まずは＜骨盤の安定＞です。骨盤は身体の中心で、姿勢を保ったり下半身からくる振動を吸収したりと大活躍する部分です。その骨盤や脊柱を支えたり動かしたりするのが≪コアの筋肉≫です。「腹横筋」「腹直筋」「内外腹斜筋」「脊柱起立筋」「骨盤底筋群」「横隔膜」の６つが要注目です。
そして呼吸に合わせて、それらの筋肉を中心に身体を動かします。呼吸は＜わき腹での呼吸法＞で、この呼吸のタイミングに合わせて動きをコーディネーションしていきます。呼吸と動きをコントロールすれば、シンプルな中に効率よいコアへの働きかけが出来るのです。
また呼吸法を用いながら、身体のパーツに集中してエクササイズを行うことにより、メンタル面での集中力もアップするでしょう。
文章だけでは、わかりにくい部分もあるかもしれません。
是非、体験レッスンで「実は簡単・わかりやすい」を実感してみてください。
